Vous cherchez une manière simple d’apprécier des saveurs automnales réconfortantes tout en ajoutant des protéines à votre journée ? Ce shake Protéine au chai et à l’érable combine quelques ingrédients simples pour offrir une option crémeuse et savoureuse, facile à intégrer à votre routine. Préparé avec Vanille Whey Protéine Shake + Probiotic, ce shake associe des épices chai classiques comme la cannelle, la cardamome, le gingembre, la muscade et les clous de girofle avec une touche de sirop d’érable. C’est une manière simple d’ajouter une touche de saveur saisonnière à votre routine protéinée habituelle, sans compliquer les choses.
Que vous vous concentriez sur les protéines, recherchiez des options pratiques tout au long de la journée ou souhaitiez simplement varier votre shake habituel, cette recette est facile à personnaliser. Ajustez la quantité d’épices chai ou de sirop d’érable selon votre goût, ou utilisez votre lait préféré, ou une alternative au lait, pour la rendre à votre image. Le mélange maison d’épices chai est également facile à préparer à l’avance, afin de l’avoir sous la main chaque fois que vous aurez envie de ces saveurs chaudes inspirées de l’automne. Préparez-en une fois et vous l’aurez prêt pour votre prochain shake.
Que vous recherchiez un petit-déjeuner rapide, une collation facile ou une manière saisonnière de varier votre routine protéinée, ce shake Protéine au chai et à l’érable est une option simple à garder dans votre rotation. Il se prépare en seulement quelques minutes et constitue un moyen facile d’apporter un peu de saveur automnale à votre journée.
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Ingrédients
- 1 mesure de Vanille Whey Protéine Shake + Probiotic
- 240 ml de lait ou d’alternative au lait
- 120 ml de glace
- 1 c. à thé de mélange d’épices chai (recette ci-dessous)
- ½ c. à thé de sirop d’érable
Mélange d’épices chai (pour préparer une quantité à conserver)
- 4 c. à soupe de cannelle
- 2 c. à soupe de cardamome
- 1½ c. à soupe de gingembre
- 2 c. à thé de muscade
- ½ c. à thé de clous de girofle
Préparation
- Ajoutez la glace dans le mixeur.
- Ajoutez les ingrédients liquides dans le mixeur.
- Ajoutez les ingrédients secs dans le mixeur.
- Remettez le couvercle du mixeur et mixez jusqu’à obtenir une préparation homogène et lisse.
- Versez dans le récipient de votre choix et savourez !
Télécharger la recette (PDF, version anglaise américaine)
Cette recette est proposée comme source d’inspiration générale. Suivez toujours les conseils alimentaires de votre équipe bariatrique, en particulier pendant les premiers mois suivant l’intervention chirurgicale.